Dalam era notifikasi tanpa henti, semakin banyak individu mengalami stres digital.
Puasa digital berubah dari tren jadi gaya hidup baru.
Digital detox berarti waktu khusus tanpa media sosial dan notifikasi.
Fokusnya pada bagaimana teknologi bisa dipakai secara sehat dan sadar.
Ahli kesehatan mental menilai tren ini muncul karena tekanan hidup digital yang terus meningkat.
“Setiap hari kita terpapar ribuan stimulus visual dan emosional,” terang dr. Nirmala Dewi, Senin (10/11).
Banyak perusahaan dan komunitas mendorong pegawai mengambil “offline day” secara rutin.
Biasanya dikombinasikan dengan kegiatan alam seperti hiking dan retret.
Tujuannya untuk membantu orang reconnect dengan diri sendiri.
Gaya hidup sadar dan seimbang sering dipadukan dengan praktik meditasi dan gratitude journaling.
Mindful living membantu menumbuhkan kesadaran dan empati terhadap diri sendiri.
Menurut survei global 2025, pekerja kantoran yang menerapkan mindful breaks merasa lebih bahagia dan produktif.
Gerakan serupa kini mulai banyak diikuti generasi muda.
Praktisi mindfulness menyarankan memulai dari langkah kecil.
“Gunakan mode senyap saat makan atau istirahat,” saran dr. Nirmala.
Dengan kesadaran kolektif yang terus tumbuh, mindful living menjadi kebutuhan generasi modern.
Teknologi seharusnya membantu, bukan menguasai.